근육성장1 근육이 성장하려면 어떻게해야할까?(feat. 운동법, 식단) 목차운동이 건강하기 위해서 하는 목적도 있지만, 웨이트트레이닝도 그렇고 운동을 한다면 근육을 성장시키고 싶은 마음이 클겁니다. 근육을 성장시키기 위해서는 체계적인 운동과 균형 잡힌 식단이 필수적이죠. 근육 증가는 단순히 무거운 무게를 드는 것만으로는 이루어지지 않고 운동과 식단, 그리고 회복의 조화를 통해 지속적인 성장을 이룰 수 있습니다. 효과적인 근육 성장 방법 정리해보았습니다. 1. 근육 성장에 적합한 운동 방법① 복합 운동과 분할 훈련근육 성장을 극대화하려면 **복합 운동(compound movements)**을 우선적으로 수행해야 합니다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 풀업과 같은 복합 운동은 여러 근육군을 동시에 자극하며, 성장 호르몬 분비를 촉진합니다.이와 함께, **분할 훈련(spl.. 2025. 1. 6. 이전 1 다음
